przed i

mozesz brac tak jak napisales, lub nox przed a mono po, czyli okolotreningowo, a porcje rano odpuscic. glutamine lepiej brac czesciej w mniejszych dawkach, wiecej sie wchlonie(sprawdzone) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-27 15:34:55

2) wiek 18 3) waga/wzrost 69/184 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak Tak wiem że chudo ale od niedawna dieta jest a zdjęcie przed miesiąca . Proszę o pomoc z góry dziękuje Zmieniony przez - Goti1992 w dniu 2011-07-10 23:24:32

Dobrze wiedzieć IneTheEnd, bo wielu "specjalistów" nawet ZALECA brać zaraz po przebudzeniu.. teraz nie będę się już męczył z tym prochem.. Takie pytanko jeszcze przed posiłkiem czy mogę np. 30 min po ? Zmieniony przez - wint92nh w dniu 2011-07-14 14:40:58

[...] też 1 minuta. Potem powtarzam cykl 3-6 ponownie i koniec rozciągania. Poprzedzasz rozciąganie rozgrzewką? Bardzo krótką, czasami nawet pomijałem, aby się do szkoły wyrobić. Obecnie się nie rozciągam bo chyba za mocno dociągnąłem prawą nogę [...]

ale przed olimpem badali chyba na ko i tam bylo 10% mniej niz deklarowane nie?

Chodzi o jakość jedzenia twix to same cukry tak samo carbo to nie jest dobry wybór lepiej zjeść jabłko albo banana. Poza tym przed treningiem raczej nie będą tak potrzebne węgle proste , tylko po treningu dla uzupełnienia pokładów glikogenu i regeneracji po treningowej. Tłuszczu raczej nie spalisz kwestia tylko tego żebyś nie złapał go więcej :)

[...] ostro. Kolega na dniach bedzie testowac IHS double impact (sklep sfd-90zl) sklad ma mega Double impact jest nawet spoko, gdy bralem regularnie efekt slabl, jak odstawilem i dalem podwojna porcje przed treningiem na naprawde pusty zoladek to pompowalo, sklad jak sklad, aakg i cytrulina, nie wychodzi ekonomicznie, lepiej samemu cos zamieszac.

[...] i zaufalem mu i in mi złązyl taki zesatwik i sam twierdzil ze ta krestyna megabola jest tania ale napawde dobra i niezle wchodzi ale trzeba polaczyc z transporterem i tutaj placzylem z super carbo BX efekty? bardzo znaczace na pw podesle ci linki przed cyklu - jak zaczynalem zabawe z silownia a po 6 tygodniowym cyklu na tym co powyzej wypisalem.

[...] tylko musze do biedronki skoczyc uzupełnic zapasy ryżu i płatków owsianych a co do tej drzemki po treningu to w moim przypadku odpada bo jakbym po treningu zrobił drzemkę to bym sie już raczej przed ranem nie obódził Na dobrą drzemkę to ZMA apteczne kupiłem. Z tego co wiem to dzięki temu sen jest głęboki i, że wogóle się przydaje na masie

Zaczij od 0,4 mcg i zwiekszaj o 0,2 co dziennie Jesli bedziesz mieł temperature 37,2 to niezwiekszaj do czasu az zacznie spadac . Dawki rozłuz na kilka porcji , tylko do 16 sie wyrób bo mozesz miec problemy ze snem , bezposrednio przed treningiem tez niepolecam brac. I jedz duzo magnezu bo skurcze ci zyc niedadzą . pozdro.

duzo ciwczen troche. musisz miec rozpietki (lepsze porecze) i unoszenie bokiem (wywalilbym)? zza karku bezpieczniej wyciskac do czubka glowy, albo (osobiscie wole) z przed klatki.

No to chyba jednak naparwde podrozalo na dniach i sie zalapalem doslownie na ostatni rzut:) oto mail ktory przszedl przed chwila: Witam Panie Zbyszku, Całkowity koszt zamówienia WPC 80 w worku 15 kg wynosi 447,80 zł. Pozdrawiam, Dariusz Kaczkowski

[...] - tym sposobem gluty mu starczy na dwa tygodnie, podobnie kreatyny, a reszte bedzie dojadal do gwiazdki. moja propozycja jest taka: DT: rano lub po treningu 3 - 5g mono, przed treningiem 10 - 20g nitroII, po treningu 10 - 15g glutaminy + 50 - 70g gainera DNT: rano 10g nitro i po kilku godzinach drugie 10g badz 3 - 5g mono. witaminy i gainer [...]

[...] spozytkowac je jak najefektywniej. priorytetowa pora dla glutaminy jest czas okolotreningowy, stąd moja uwaga by nie rozdrabniac sie na gorsze i nie lykac po 5g rano czy przed trenem z ktrego i tak tylko pare procent trafi do miesni. jedna konkretna dawka w najpotrzebniejszym momencie. podobnie z kretka - po co pisac bierz dwa razy po 5g jak [...]

Z jednej strony ciesze się że są takie zawody. Ale z drugiej wiem co słyszałem równo rok temu, około 2 tyg przed eliminacjami u Pudziana. Nie żeby mi zależało na tamtym starcie, zadzwoniłem na podany numer kom, powiedziałem wyniki jeszcze zaniżone żeby nie było i usłyszałem fajny tekst "Masz więcej w ciągu niż Sławek Toczek, to nie są zawody [...]

Kofeinę lepiej tylko przed treningiem, raczej konieczna będzie większa dawka. Warto dorzucić BCAA. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-02-23 01:26:14

[...] zakupilem ostatnio kilka supli tj. BCAA GFORCE , Vitargo , Whey 100 Poniewaz robie cardio po teningu silowym nie wiem dokladnie czy to jak biore te suple jest prawidlowe tj.przed silowym 10g BCAA G , po silowym od razu 10g BCAA G. i w trakcie krecenia cardio jak narazie 30 min. na rowerku popijam Vitargo (czy popijanie Vitargo w trakcie jest ok? [...]

Dzięki. Ja do niedawna byłem w połowie wagi, wiec jak na kilka dni przed zawodami jadłem trochę więcej, to mi nie szkodziło. A teraz chyba zmienię kategorię wagową, bo z trudem się mieszczę. Ostatnio urosłem i jestem dość wysoki jak na tę wagę. a i nadal jestem silniejszy i wolniejszy od przeciwników. To mi może pomóc, bo dla mnie im wolniejsza [...]

Jak masz obecnie ok 1800 kalorii przy w/w parametrach to jest mało na pewno nie ma już z czego tutaj ciąć, możesz pojechać z redukcją jeszcze jakiś czas, potem stopniowo wchodzić na wyższe kalorie, zobaczysz po zmianach w ciele czy siezalewasz itp i przed wakacjami jeszcze raz p[odciąć i zredukować troszkę

a ile tygodni juz cwiczyłes przed chorobą jednym planem?? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 19:32:51